🌌 Qu Est Ce Que L Énergie Musculaire

Loxydation du glucose est un processus chimique qui fournit de l’énergie à un organisme pour mener à bien toutes ses activités requises. Au cours de ce processus, le glucose, une simple molécule de sucre obtenue à partir des aliments, est décomposé en dioxyde de carbone et en eau. Cette réaction libère de l’énergie et la

Présente tout autour de nous chaque jour, l’énergie est insaisissable, difficile à percevoir. Tenez, regardons d’un peu plus près… Un bateau qui se déplace grâce au vent qui gonfle ses voiles, une bûche qui se consume dans un feu, les ardoises d’un toit chauffant au soleil, un homme saisissant son chapeau pour le placer sur sa tête… Qu’ont en commun toutes ces choses ? À première vue rien, et pourtant toutes ces actions utilisent diverses formes d’énergies. Et oui, indispensable à la vie sur terre et aux activités humaines, l’énergie est omniprésente dans notre quotidien. Il est vrai qu’on ne peut pas toujours la voir, mais ses effets sont bien réels et sans elle, il serait presque impossible de se nourrir, se chauffer, s’habiller, se laver ou encore se déplacer. Tout ce qui vit à besoin d’énergie, elle est le moteur du monde. Pour bien comprendre ce qui se cache derrière cette notion complexe qu’est l’énergie, revenons un temps en arrière, et regardons ensemble ce qui distingue les formes d’énergie des sources d’énergie. Les formes d’énergie Qu’elle soit mécanique, thermique, cinétique, chimique ou encore nucléaire, l’énergie peut avoir une multitude de formes. Regardons-les d’un peu plus près, en voici 4 importantes Énergie cinétique Elle correspond à l’énergie d’un objet lorsque celui-ci est mis en mouvement. Si ce dernier tombe par exemple, la chute va lui conférer de l’énergie cinétique. Selon la force du mouvement, la quantité d’énergie cinétique est plus ou moins importante. Énergie mécanique Elle se réfère aux outils et objets, et permet d’accomplir une action ou un mouvement. Sur un vélo, l’action de pédaler va permettre à la roue de tourner. L’énergie mécanique créée par la mise en mouvement de cette roue va ainsi faire avancer le vélo. Énergie musculaire Pendant longtemps, jusqu’à la découverte du feu, la seule énergie que l’homme utilisait était celle de son propre corps. La production d’énergie par nos muscles nécessite une source d’énergie la nourriture. L’énergie musculaire nous permet ainsi de nous déplacer ou encore de mettre des objets en mouvement. Énergie thermique Elle correspond tout simplement à la chaleur. Lorsque les molécules commencent à s’agiter, de la chaleur va se créer, et cette chaleur pourra ensuite être utilisée comme source d’énergie. Au siècle dernier, les machines à vapeur d’eau étaient utilisées pour faire avancer les bateaux et les trains. Aujourd’hui, la vapeur d’eau est utilisée principalement pour produire de l’électricité, dans ce qu’on appelle des “centrales thermiques”. Bien évidemment, il existe d’autres formes d’énergies que nous avons citées plus haut, telles que l’énergie chimique, l’énergie rayonnante ou encore l’énergie nucléaire. Les sources d’énergie Les énergies fossiles Les énergies fossiles regroupent le charbon, le gaz naturel et le pétrole. Elles proviennent de la décomposition d’organismes vivants qui se sont formés il y a des millions d’années sous terre. À l’inverse des énergies renouvelables, leur quantité sur Terre est limitée. Ces énergies ont la particularité d’émettre des gaz à effet de serre lorsqu’on les brûle. Elles sont aujourd’hui principalement utilisées comme carburant ou combustible pour le transport, le chauffage et la production d’électricité. Les énergies renouvelables Les énergies renouvelables se répartissent en cinq catégories l’éolien le vent, le solaire le soleil, l’hydraulique l’eau, la géothermie la chaleur de la terre et la biomasse le bois et les matières organiques. Les énergies renouvelables sont présentes en quantité illimitée dans notre environnement, elles sont donc inépuisables et n’émettent pas de gaz à effet de serre. L’énergie nucléaire L’énergie nucléaire se base sur l’utilisation d’un métal radioactif, l’Uranium, qui a la particularité d’avoir des atomes au noyau instable. Lorsque ces noyaux se “cassent”, une grande quantité d’énergie va être libérée c’est ce qu’on appelle la fission nucléaire. La chaleur libérée par la fission est utilisée dans les centrales nucléaires pour faire bouillir de l’eau. La vapeur ainsi obtenue fait tourner une turbine qui produit de l’électricité. L’énergie primaire et l’énergie finale, deux notions bien différentes. L’énergie primaire, c’est l’énergie que peut produire une ressource naturelle comme le bois, le gaz ou le pétrole avant toute transformation. L’énergie finale, à l’inverse de l’énergie primaire, a déjà été transformée et utilisée elle intervient au stade final de la transformation de l’énergie. Par exemple, l’essence pétrole transformé pour faire rouler sa voiture ou de l’électricité pour charger son téléphone. L’énergie quel lien avec le changement climatique ? Depuis quelques dizaines d’années, les températures augmentent un peu partout dans le monde, le niveau des océans monte, les inondations se multiplient, les épisodes de sécheresse sont de plus en plus graves et les tempêtes de plus en plus violentes. C’est ce qu’on appelle le changement climatique, ou encore le dérèglement climatique. Mais comment a-t-on bien pu en arriver là ?Le rôle joué par l’énergie est loin d’être anodin. Les100 questions. 1. 1. Mieux comprendre les myosites et leurs enjeux - Que dois-je savoir pour mieux comprendre ? 4. Qu'est-ce qu'une cellule musculaire ? Un muscle est constitué par le regroupement de plusieurs millions de fibres musculaires ou cellules musculaires. Une fibre musculaire est microscopique, a une forme oblongue et a un Question facile, voyons l’énergie, c’est ma facture d’électricité, ou éventuellement de gaz. Si je suis très concentré, j’y rajouterai peut-être mon plein d’essence, si je le suis encore plus le remplissage de ma cuve à fioul, et puis on va dire que l’on a fait le tour du sujet. L’économiste ajoutera peut-être que l’énergie c’est 7% des dépenses des ménages en France, et donc que si l’électricité augmente c’est ennuyeux parce que cela comprime un peu le pouvoir d’achat, mais que personne n’en mourra. Mais, avec ces approches économiques, tout le monde passera à côté de l’essentiel, qui est que l’énergie, dans les civilisations industrielles, joue un rôle physique central qui n’est pas du tout reflété par sa part dans les dépenses. Physique, vous avez dit physique ? De fait, avant d’être un montant sur une facture, l’énergie a une définition scientifique il s’agit de la grandeur qui caractérise un changement d’état d’un système. Bigre ! Voici bien des mots compliqués ! En fait c’est très simple cela ne dit rien d’autre que le fait que dès que le monde qui nous entoure = un système » change, de l’énergie entre en jeu, et la mesure de cette énergie mesure le degré de transformation entre avant et après. Si nous regardons autour de nous, nous constaterons que, en effet, dès qu’il se passe quelque chose » quelque part de l’énergie intervient un changement de température consomme ou restitue de l’énergie. C’est cette énergie-là que nous utilisons pour chauffer ou refroidir une pièce, ou un aliment, ou l’eau d’une douche celle-là on la refroidit rarement !, etc. De même, toutes les machines industrielles qui cuisent, stérilisent, chauffent ou refroidissent utilisent donc de l’énergie, un changement d’état de la matière passer de l’état gazeux à l’état liquide, ou encore de l’état liquide à l’état solide, que les physiciens appellent également changement de phase, utilise ou restitue de l’énergie, qui s’appelle de la chaleur latente. Notre corps utilise cette énergie pour se refroidir c’est la transpiration, qui consiste à évaporer de l’eau issue de notre sérum c’est pour cela que la transpiration est salée, et que par ailleurs elle nous déshydrate. Les machines de froid réfrigérateurs, congélateurs, et leur symétrique », les pompes à chaleur, utilisent la chaleur latente de condensation et d’évaporation pour transporter des calories. Et tous les processus industriels qui fondent il y en a un paquet, surtout dans la production des matériaux de base ou évaporent la matière consomment donc cette énergie. un changement de vitesse d’un corps consomme ou utilise de l’énergie. Mettre en mouvement voitures, camions, trains et avions utilise environ 20% de l’énergie que nous consommons en France, un changement de composition chimique, selon les cas, fournit de l’énergie ou en consomme. Une combustion, par exemple, est une transformation chimique qui fournit de l’énergie, en associant de l’oxygène aux atomes initiaux, et à l’inverse toute action de réduction le fait d’enlever de l’oxygène d’un composé qui en comporte, comme par exemple un oxyde métallique en consomme. Modifier une composition chimique consomme de 10 à 15% de l’énergie mondiale. L’industrie chimique qui, à partir de ressources naturelles air, eau, minerais, sous-produits pétroliers, etc, fabrique d’autres molécules des centaines de milliers !, consomme 7% à 8% de l’énergie mondiale pour forcer » des réactions chimiques qui n’ont pas envie de se produire toutes seules. La métallurgie de base aciérie et production de métaux non ferreux consomme quant à elle environ 5% de l’énergie mondiale, essentiellement pour réduire les oxydes qui composent les minerais. faire apparaître ou disparaître du rayonnement fait aussi intervenir de l’énergie. Par exemple, une partie de l’énergie libérée par la fusion des noyaux dans le soleil est transformée en rayonnement, qui transporte l’énergie jusqu’à la Terre, où il est pour une large partie absorbé et chauffe notre planète. 100% de l’énergie renouvelable hors géothermie et énergie marémotrice, cette dernière étant dérivée de l’attraction universelle nous parvient donc sous forme de rayonnement et même pétrole, gaz et charbon sont des stocks de rayonnement fossile » !. C’est l’énergie du rayonnement qui transporte l’information permettant à la radio, la télévision, le téléphone portable ou le wifi de fonctionner, même si les quantités d’énergie associées ne sont pas considérables. Le micro-onde qui réchauffe nos aliments ou le laser qui découpe les tissus utilisent aussi cette énergie ! changer une forme fait intervenir de l’énergie. La presse à emboutir et l’éplucheur à légumes ont tous deux vocation à changer une forme déformer une tôle dans le premier cas, séparer un objet en deux morceaux dans le second, et de l’énergie est nécessaire pour les mettre en mouvement notre bras suffit pour le second !. Toutes les machines industrielles ou plus rarement domestiques qui tordent, vissent, emboutissent, alèsent, écrasent, étirent, filent, rapent, découpent, et j’en passe, ont donc besoin d’énergie. déplacer une masse dans un champ gravitationnel fait intervenir de l’énergie ; c’est la pesanteur ». C’est contre cette énergie que nous luttons lors d’une ascension en montagne, et c’est cette énergie qui nous entraîne vers le bas de la pente à vélo. A chaque fois que nous utilisons le poids » d’un objet, en fait c’est l’énergie gravitationnelle que nous exploitons. Or on ne compte plus les dispositifs qui utilisent des poids ou contrepoids, à commencer par la balance du marché ! faire interagir du courant et un champ magnétique consomme ou libère de l’énergie, selon le cas. Quand on amène le courant au sein du champ magnétique et que l’on récupère du mouvement, c’est un moteur électrique, et il y en a désormais partout dans notre univers. Il y en a dans la distribution d’eau, les égouts, le fonctionnement des ordinateurs, les appareils de froid, les ascenseurs et monte-charge, les trains, les auxiliaires domestiques l’électro-ménager, les pompes à essence, les démarreurs de voiture, les lignes d’assemblage industrielles, les compresseurs, les grues… Quand on amène le mouvement pour récupérer le courant, c’est un alternateur, que l’on trouve dans toute centrale électrique… et dans toute voiture. toucher à la composition du noyau des atomes fait intervenir de l’énergie c’est l’énergie nucléaire. Cette énergie intervient dans la radioactivité, la fusion, et la fission. Toutes les formes d’énergie disponibles sur terre sont des dérivés directs ou indirects de l’énergie nucléaire l’énergie solaire a une origine nucléaire la fusion dans le soleil, et avec elle tout ce qui en découle hydroélectricité cycle de l’eau, vent, solaire direct, biomasse, énergie des océans, etc ; les combustibles fossiles sont de l’énergie solaire ancienne, donc du vieux nucléaire », la géothermie provient de la chaleur libérée par 4 milliards d’années de radioactivité naturelle des matériaux composant le cœur de la planète, etc. L’énergie nucléaire étant extrêmement intense fissionner un gramme d’uranium libère autant d’énergie que de brûler une tonne de pétrole les hommes ne l’ont mise en oeuvre que dans des applications en nombre limité production électrique, bombes hélas, et radiothérapie la radioactivité du cobalt 60 est utilisée pour bombarder les cellules cancéreuses, pour l’essentiel. Au risque de se répéter, la conclusion de tout ce qui précède est qu’il ne peut rien se passer » dans notre univers sans que de l’énergie entre en jeu. Plus la modification est ample, et plus, par définition, il y a de l’énergie qui intervient. Cette énergie, nous ne pouvons pas toujours l’utiliser avec notre propre corps. Ce dernier sait convertir en chaleur, ou en énergie mécanique l’énergie de la biomasse via notre alimentation, mais nous ne buvons pas de pétrole ni ne mangeons de charbon. Pour utiliser ces énergies modernes » il faut recourir à une machine qui, elle, saura en tirer profit. Et des machines, nous en utilisons de plus en plus, pour effectuer de plus en plus de transformations de toute nature dont nous cherchons à tirer profit. Plus précisément l’humanité a utilisé de plus en plus d’énergie alimentant des machines pour extraire énergie mécanique, transformer énergie chimique, travailler énergie mécanique, et déplacer énergie du mouvement les ressources minérales ou biologiques qui composent les objets de toute nature que nous avons à notre disposition, y compris les gros » objets comme les immeubles, voitures, usines, infrastructures, etc nous avons utilisé de plus en plus d’énergie pour mettre en mouvement les machines à transporter automobiles, camions, trains, avions, bateaux une fois construites, nous avons utilisé de plus en plus d’énergie pour chauffer ou refroidir les espaces coupés de l’environnement extérieur » que nous avons construit les bâtiments de toute nature C’est cette augmentation des machines au service de chacun que nous allons en fait retrouver dans l’augmentation de la consommation d’énergie par personne ». Evolution de la consommation d’énergie par personne, en moyenne mondiale, depuis 1860, bois inclus mais ce dernier n’alimente quasiment jamais une machine industrielle ou un véhicule. L’axe vertical est gradué en kWh ; un terrien dispose donc, en moyenne, d’un peu plus de kWh par an en comparaison l’énergie mécanique fournie par son propre corps est de l’ordre de 100 kWh par an. On note trois temps dans l’évolution ci-dessus jusqu’en 1979 2è choc pétrolier, la quantité d’énergie par personne est fortement croissante, après elle est quasi-constante jusqu’au début des années 2000, Et enfin elle remonte » au courant des années 2000, pendant la période de très forte croissance… qui a surtout concerné les pays émergents, et s’est faite au charbon », énergie qui dans ces pays se place globalement devant le pétrole, mais cette hausse s’arrête à nouveau au milieu des années 2000, juste avant la crise financière » Compilation de l’auteur sur sources primaires Shilling et al. 1977, BP Statistical Review 2019, Smil 2019. A cause de ce qui est exposé ci-dessus, il est facile de comprendre que le système productif – et donc l’économie – dépend fortement de l’énergie l’économie, ce n’est qu’un gros système à transformer des ressources, prenant dans la nature minéraux, végétaux, gaz, liquides, etc, et les transformant en autre chose ». Or puisque toute transformation s’accompagne de l’utilisation d’énergie, il paraît logique que la production en sortie soit largement dépendante de l’énergie que l’on met dans le système en entrée. Cette énergie peut soit venir des hommes nos muscles, soit des machines. Or un rapide calcul montre qu’un homme ne peut fournir, au maximum, que 100 kWh de travail mécanique dans une année en utilisant ses bras et ses jambes. Ce que dit le graphique ci-dessus est donc que pétrole, gaz et charbon ont permis aux hommes de multiplier par plusieurs centaines leur action sur l’environnement, en ordre de grandeur et en moyenne. En France, où la consommation d’énergie est plutôt de kWh par an en tenant compte de l’énergie de fabrication des biens importés, le multiple serait plutôt de l’ordre de 500. Représentation schématique des flux qui pilotent notre système productif. Le système productif n’est qu’une énorme machine à transformer des ressources naturelles gratuites dans notre représentation économique conventionnelle, et donc qui ne peuvent manquer par définition, avec du travail donc de l’énergie qui est fourni pour une petite partie par nos muscles qui utilisent des aliments, et pour l’essentiel en fait pour 200 fois plus en moyenne mondiale, en 500 fois plus pour les français par des machines, qui utilisent de l’énergie. La productivité du travail », c’est essentiellement combien d’énergie pour machines nous avons par bonhomme…. La création de capital n’est qu’une boucle de rétroaction interne au système, constituée de ressources et de travail passés je n’ai rien inventé, c’est exactement comme cela que le capital était traité physiquement » dans le rapport du Club de Rome . On comprend bien, avec ce schéma, que si nous avons plein de capital et plein de travail, mais pas d’énergie, nous n’aurons pas de production significative ! Dit autrement, ce qui fait fonctionner la machine industrielle mondiale, c’est avant tout l’énergie, et non avant tout le travail des hommes. Comme le tertiaire est assis » sur l’industrie, et ne fonctionne pas à côté » sans en dépendre, du coup cela signifie que l’énergie est le véritable moteur de la civilisation industrielle, bien avant nos bras et nos jambes, qui ne sont là que pour actionner des manettes et des interrupteurs, bref ce qui libère la force brute de l’énergie ! Il est donc logique que la contrepartie économique de notre production, traditionnellement mesurée par le PIB, varie comme la consommation d’énergie – c’est à dire la quantité de machines au travail – bien avant de varier comme la population – c’est à dire la quantité d’hommes au travail. Evolution comparée, depuis 1960, du PIB mondial courbe bleue, en anglais PIB se dit GDP, et de la consommation mondiale d’énergie, hors bois courbe verte, attention il s’agit de kWh, pas de prix !. Ce qui est représenté pour chaque année est le pourcentage de variation par rapport à l’année précédente. Il est facile de constater que les deux évoluent quasiment de concert. Il est aussi intéressant de noter qu’en 1980, 1989, 1997, et 2005 la variation à la baisse sur l’énergie a précédé – de peu, certes – celle sur le PIB. Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019, et Banque Mondiale PIB, 2019 PIB mondial en milliards de dollars constants de 2018 axe vertical en fonction de la consommation d’énergie mondiale en millions de tonnes équivalent pétrole axe horizontal, pour les années 1965 à 2018. La corrélation entre les deux grandeurs apparaît clairement, avec une petite rupture de pente après 1979. Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019, et Banque Mondiale PIB, 2019. Il est intéressant de constater que si on essaie de corréler le PIB mondial non point au volume d’énergie disponible, mais à son prix, alors il n’y a aucun lien ! PIB mondial en milliards de dollars constants de 2018 axe vertical en fonction du prix du baril en dollars constants de 2018 axe horizontal, pour les années 1960 à 2018. Il n’y a pas de corrélation le PIB peut monter avec un prix qui baisse, mais aussi avec un prix qui monte, et de 2008 à 2009 il est descendu avec un prix du pétrole… qui est descendu aussi. Rappelons que le commerce international en général, et celui du pétrole en particulier, est un jeu à somme nulle si le pétrole vaut plus cher l’importateur paye plus, mais l’exportateur encaisse plus. Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019 prix du pétrole, et Banque Mondiale PIB, 2019 Comme, pour le moment, le pétrole domine le système énergétique mondial de la tête et des épaules, fournissant plus de 40% de la consommation d’énergie finale de l’humanité, et surtout qu’il conditionne le transport mondial qui en dépend à 98%, lequel conditionne la taille » de l’économie », la fluctuation du PIB par personne en l’espèce apparait comme encore plus ajustée sur celle du pétrole disponible en volume. Variations respectives, depuis 1965, de la quantité de pétrole produite donc consommée dans le monde pas du prix !, en violet, et du PIB par personne en moyenne mondiale, en bleu. Dans les deux cas de figure il s’agit de moyennes glissantes sur 3 ans. La corrélation du sens de la variation est parfaite, et celle de l’amplitude presque parfaite depuis 1986, avec un fait essentiel c’est la variation sur le pétrole qui précède celle sur le PIB depuis 1996, et non l’inverse. Source des données BP Statistical Review, 2019, et World Bank, 2019, calculs de votre serviteur. PIB mondial en dollars constants axe vertical en fonction de la consommation mondiale de pétrole en millions de tonnes équivalent pétrole axe horizontal, pour les années 1965 à 2018. Courbe verte 1965 à 1982 Courbe rouge 1983 à 2018. On voit que la corrélation est aussi forte pour la période post-1982 que pour la période pré-1974 cela confirme que l’économie mondiale n’est pas moins dépendante du pétrole, elle l’est au moins autant ! Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019 pétrole, et Banque Mondiale PIB, 2019 Cela amène évidemment une question idiote que devient l’économie avec moins de pétrole ? Puis-je consommer de plus en plus d’énergie ? Tout ce qui vient d’être exposé ci-dessus est certes absolument passionnant, captivant, et pour tout dire haletant, mais si l’énergie est disponible sans limites, cela sera essentiellement utile pour les conversations de salon. L’économie dépend de l’énergie, fort bien, il n’y a qu’à avoir de plus en plus d’énergie pour avoir de plus en plus d’économie, et puis les retraites seront sauvées, et la cote politique des premiers ministres avec. Sauf que… l’énergie a une caractéristique majeure, bien connue des physiciens elle ne peut ni se créer, ni se détruire, mais juste se transformer. Pour augmenter l’énergie utilisée par un système, il faut donc que cette énergie vienne de l’extérieur du système, car il est interdit que plus d’énergie » apparaisse dans ce système de manière spontanée. Un moteur ne crée » pas d’énergie mécanique, il transforme en énergie mécanique et en chaleur une énergie chimique préexistante celle du carburant qui lui est apportée de l’extérieur. Dans le même esprit, le carburant n’est pas apparu spontanément dans le sol, mais il vient lui-même de la transformation d’énergie solaire ancienne. Incidemment, quand on utilise le terme producteur d’énergie » pour parler d’un producteur d’électricité, ou éventuellement un producteur de pétrole, c’est un demi-mensonge. On devrait dire transformateur d’énergie » pour un électricien, et extracteur d’énergie » pour une compagnie pétrolière, car aucune activité humaine ne peut produire » une énergie qui n’existait pas auparavant ! Ce qui change, à chaque transformation de l’énergie, est la qualité » de cette dernière, caractérisée par une notion que l’on appelle l’entropie, qui mesure le degré de désordre » de l’énergie. Plus l’entropie augmente, et plus l’énergie est en désordre », donc bas de gamme. Or chaque transformation augmente inexorablement l’entropie, en transformant une énergie haut de gamme » en énergie bas de gamme ». Le haut de l’échelle est occupé par l’énergie mécanique, et le bas de l’échelle est occupé par la chaleur basse température, et c’est pour cela que tout usage de l’énergie se termine toujours en chaleur, et qu’il est impossible de recréer du mouvement faible entropie à partir de chaleur haute entropie pour la totalité de la chaleur entrant dans une machine thermique. Comme la physique nous interdit de créer de l’énergie, les hommes ne pourront donc jamais faire autre chose que de profiter d’une transformation d’une énergie qui se trouve déjà dans la nature matières qui brûlent bois, pétrole, charbon, gaz, noyaux fissiles uranium, rayonnement déjà présent soleil, mouvement déjà présent vent, marées, chutes d’eau, etc. Du coup, nous ne pouvons pas consommer » plus d’énergie que ce qui se trouve dans la nature. Et si une énergie n’existe que suite à une transformation par les hommes électricité, hydrogène… elle n’est pas une source » d’énergie c’est juste une manière d’utiliser une autre énergie déjà présente dans la nature. Un deuxième élément discrimine fortement les énergies à notre disposition la puissance. Car nos usages industriels réclament non seulement beaucoup d’énergie disponible, mais plus encore beaucoup de puissance, c’est-à-dire que cette énergie soit disponible sur de très courts laps de temps. Une voiture d’une tonne qui roule à 100 km/h, cela représente environ 0,1 kWh d’énergie mécanique. Ce n’est pas énorme un homme ordinaire qui pédale comme un forcené est capable de fournir cette énergie en quelques heures un cycliste du tour de France en 10 fois moins de temps, mais nous n’avons pas tous ce genre de condition physique…. Mais ce qui nous intéresse, c’est que notre voiture parvienne à cette vitesse en quelques secondes, pas en quelques heures ! C’est une autre manière de dire que les seules sources qui nous intéressent, pour nos usages modernes », sont des sources concentrées, capable de fournir beaucoup de puissance. Et c’est là tout le débat sur les énergies renouvelables, car le Soleil a beau nous envoyer chaque heure ce que nous consommons en une année, cette énergie tombe sur toute la surface de la terre, avec peu de puissance par unité de surface. Concentrer » l’énergie renouvelable pour l’amener au niveau de puissance des énergies fossiles, c’est souvent là que se trouvera la difficulté. Et après ? Maintenant que les flux physiques qui créent l’économie sont mis en mouvement par une énergie plusieurs centaines de fois supérieure à celle de nos muscles, une hypothèse raisonnable est de considérer que notre économie ne pourra pas croître plus vite que l’approvisionnement énergétique, aux gains d’efficacité près, mais ces derniers sont loin d’être massifs à l’échelle de quelques décennies. Cela est assez cohérent avec le fait que le pétrole, qui domine le système énergétique de la tête et des épaules le pétrole représente 42% de l’énergie finale consommée dans le monde, est le meilleur indicateur avancé de la conjoncture, loin devant les spéculations des économistes ! Si nous reprenons le graphique donnant la consommation d’énergie moyenne d’un individu depuis 1880, qui figure plus haut sur cette page, nous voyons qu’il y a eu deux temps bien distincts depuis le début de la révolution industrielle jusqu’aux chocs pétroliers, l’approvisionnement par personne augmente fortement, de 2,5% par an en moyenne, depuis 1980, et même en incluant la forte croissance des 10 dernières années, la moyenne sur la période n’est que de 0,3% par an Pourcentage d’augmentation de la consommation d’énergie commerciale par personne donc hors bois, depuis 1870 moyenne glissante sur 10 ans. En bleu valeur annuelle ; En rouge moyenne pour la période 1860 – 1980 à gauche, moyenne pour la période 1981 – 2018 à droite. Il est facile de voir que les chocs pétroliers ont marqué une forte rupture sur la hausse moyenne, sur une période longue, de la consommation d’énergie par personne. Compilation de l’auteur sur sources primaires Shilling et al., BP statistical review, Nations Unies Population. Or l’analyse économique du 20è siècle et du début du 21è montre aussi qu’il y a eu deux époques de 1880 à 1975, alors que l’énergie par personne croît, la planète ne connaît que 1 crise économique majeure, en 1929. depuis 1975, après le changement de rythme de croissance, il y a une crise tous les 5 à 10 ans 1975, 1980, 1991, 2000, 2008, et 2012/2013 est aussi une période un peu chahutée dans l’OCDE. Cela semble en fait assez logique avec ce qui figure ci-dessus moins d’énergie = moins de capacité de transformation = moins de PIB qui ne fait que mesurer cette transformation quand elle s’opère dans le cadre de l’économie marchande. Pour renforcer cette conclusion, nous pouvons appeler à notre rescousse la règle de trois, qui, ici comme ailleurs, est toujours d’une étonnante actualité ! Pour cela, nous allons commencer par écrire que le PIB mondial, que nous appellerons GDP, est égal à lui-même. GDP= GDP Jusque là, nous devrions tous être d’accord ! Puis nous allons multiplier et diviser, à droite, par la consommation mondiale d’énergie, appelée NRJ. GDP= \frac{GDP} {NRJ}\times{NRJ} Soit \text{\scriptsize{PIB mondial }}=\text{ \scriptsize{PIB produit par unite d'energie} }\times \text{ \scriptsize{Quantite d'energie consommee}} Le terme PIB produit par unité d’énergie » n’est rien d’autre que l’efficacité énergétique de l’économie plus l’économie est efficace en énergie », plus on peut produire de PIB pour une même quantité d’énergie. Quand ce terme augmente, cela signifie que, pour une même consommation de kWh, on peut produire plus de meubles, de paires de lunettes, de surgelés, de logements et de cafetières. Pour ce qui suit, nous allons ramener cette égalité au PIB par personne, ce qui signifie que nous allons diviser des deux côtés par la population mondiale, appelée POP, pour obtenir ce qui suit \frac{GDP} {Pop}= \frac{GDP} {NRJ}\times \frac{NRJ} {Pop} Soit \text{\scriptsize{PIB par personne }}=\text{ \scriptsize{PIB produit par unite d'energie} }\times \text{ \scriptsize{Quantite d'energie consommee par personne}} Nous allons maintenant dériver cette égalité », ce qui signifie passer de l’égalité des termes à l’égalité de la variation des termes dans le temps. En effet, quand deux termes sont égaux, alors par définition leur variation dans le temps est égale ! Mais la petite subtilité dont nous allons profiter est que, quand chacun des termes ne change pas trop vite, la variation dans le temps d’un produit est égale, en première approximation, à la somme des variations. Dit autrement, si nous avons A = B*C, alors la variation de A dans le temps, notée %A, est en première approximation égale à %B+%C, pour %B et %C qui restent petits » quelques % par an satisfait à cette condition. Si ma population augmente de 2% par an et la consommation d’énergie par personne augmente de 4% par an, la consommation d’énergie globale qui est le produit des deux termes précédents augmente en première approximation de 6% par an 4%+2% et non pas de 4%*2% ! De ce fait, si nous notons %A l’augmentation annuelle de A, nous pouvons écrire \% \frac{GDP} {Pop}= \% \frac{GDP} {NRJ} + \% \frac{NRJ} {Pop} Le terme de gauche n’est rien d’autre que… la croissance du PIB par personne. Cette équation signifie donc que \text{\scriptsize{Croissance du PIB par personne }}=\text{ \scriptsize{Augmentation annuelle de l'efficacite energetique du PIB} }+ \text{ \scriptsize{Augmentation annuelle de la consommation d'energie par personne}} Or nous venons de voir que la croissance du terme NRJ/POP est brusquement passée, en 1980, de 2% par an – pendant plus d’un siècle – à… quasiment zéro. Le terme GDP/NRJ, lui, croît d’un peu moins de 1% par an depuis 1970, et ce rythme n’a pas été significativement modifié sur le long terme par les chocs pétroliers. Dollars constants de PIB par kWh d’énergie primaire, moyenne mondiale. Ce que dit cette courbe est que pour produire un dollar de PIB en 2018 dans le monde il faut utiliser environ 30% d’énergie en moins qu’en 1965. Le terme GDP/NRJ, a donc progressé d’un peu moins de 1% par an pendant cette période 0,8% par an pour être précis !, mais on constate que sur les 15 dernières années la progression est très faible. Autant pour ceux qui disent que l’apparition d’Internet a permis de rendre l’économie plus douce » pour l’environnement pour le climat ce n’est pas vraiment le cas ! Source BP Statistical Review 2019 pour l’énergie, World Bank 2019 pour le PIB, division par votre serviteur. Dans le passé, cette petite égalité explique donc pourquoi le PIB par personne, en moyenne mondiale, est brusquement passé de ≈3% de croissance par an avant 1980 ≈1% par an pour GDP/NRJ + ≈2% par an pour NRJ/POP à ≈1% après toujours 1% par an pour GDP/NRJ mais 0% par an pour NRJ/POP. Tout le reste dette croissante, chômage irréductible, bulles spéculatives à répétition peut se relier assez logiquement à cette baisse rapide de la croissance du PIB par personne. Evolution du PIB par personne depuis 1960 courbe bleue, et moyenne sur trois périodes courbe orange. La tendance de ce taux de croissance sur la période est aussi indiquée courbe verte pointillée. A la fin des Trente Glorieuses, la croissance du PIB est bien d’un peu plus de 3% par an en moyenne. Elle descend à un peu plus de 1% par an jusqu’au nouveau choc de 2005, qui marque une nouvelle stabilisation de la quantité d’énergie par personne. Depuis, c’est 1% par an. Source World Bank 2019 ; moyenne calculée par l’auteur. Et pour plus tard ? Si l’avenir européen doit être fortement contraint question énergie, et il le sera, en particulier sur le pétrole et le gaz, alors le terme NRJ/POP va devenir négatif, et la récession deviendra probablement un épisode récurrent normal du parcours économique. Il n’est pas complètement sûr que le système fonctionne de manière aussi simple. Mais il n’est pas complètement sûr non plus que cet enchaînement de cause à effet ne soit pas le premier déterminant de l’économie future. Les corrélations observées sont suffisamment troublantes, et la théorie » comporte suffisamment d’éléments solides pour que l’on se préoccupe un peu plus d’énergie future quand on parle d’économie future. Accessoirement, si cette relation est solide, construire une économie décarbonée devient un vrai programme de société, puisque l’énergie a tout fait ! Enfin, si les médias faisaient correctement leur travail, il serait impossible de faire prospérer auprès du public des plans pour l’avenir qui supposent de violer délibérément la loi de conservation de l’énergie ou qui supposent de violer délibérément les faits scientifiques considérés comme acquis d’une manière générale. Entre autres exemples, promettre aujourd’hui plus de pouvoir d’achat ou des retraites préservées, ce qui suppose plus de PIB, sans expliquer comment on rend cela compatible avec de moins en moins d’énergie, soit pour des problèmes d’approvisionnement, soit pour la sauvegarde d’un climat stable sans lequel il n’y a plus de retraités ce qui règle le problème !, devrait se heurter immédiatement à un tir nourri de questions incisives et factuelles. Je ne suis hélas pas sûr que la presse s’y emploie ! Articles Connexes ^{Maisqu’est ce que cela signifie réellement ? La production d’énergie nécessaire lors du travail musculaire. La réponse réside dans la production d’énergie du corps. Généralement, ce dernier utilise l’oxygène et le sucre simple qui est également connu sous le nom de glucose pour la production d’énergie. Dès que nous}

Imaginez que vous êtes en train de vous entraîner et que vos muscles se mettent à chauffer en faisant du spinning, de la danse ou un cours de fitness. Connaissez-vous cette sensation qui monte dans les muscles lorsque vous vous donnez à fond dans un sport ? Généralement, cette sensation de brûlure et de douleur dans les groupes musculaires vous empêchent de continuer. À quoi est due cette sensation de brûlure ? Que se passe-t-il dans votre corps et qu’est-ce que cette douleur signifie ? Les experts conviennent que le lactate l’acide lactique est responsable des brûlures de nos muscles. Mais qu’est ce que cela signifie réellement ? La production d’énergie nécessaire lors du travail musculaire La réponse réside dans la production d’énergie du corps. Généralement, ce dernier utilise l’oxygène et le sucre simple qui est également connu sous le nom de glucose pour la production d’énergie. Dès que nous bougeons ou commençons notre entraînement, l’oxygène et le glucose sont sollicités. Grâce à un processus chimique appelé glycolyse, l’énergie est créée par la combustion d’oxygène et de glucose pour effectuer une contraction musculaire. C’est de cette manière qu’on peut bouger librement ! L’acide lactique, responsable des brûlures dans les muscles Cependant, un entraînement sportif exige une quantité d’oxygène tellement importante que le corps se trouve rapidement en déficit de celui-ci. Alors, l’acide lactique se forme pour pallier à ce manque. Cette molécule qui intervient en tant que source d’énergie temporaire est essentielle à l’effort physique. Cependant, un excès d’acide lactique en un court laps de temps provoque une sensation de fatigue et de brûlure du muscle. La conséquence ? On est fortement incité à arrêter notre activité à cause de la douleur. Comment réduire le volume d’acide lactique dans les mucles ? Maintenant que vous comprenez le rôle de l’acide lactique, voyons ensemble comment réduire le volume d’acide lactique et la douleur qui en découle Bien s’hydrater une des premières choses que vous devez savoir, c’est que l’acide lactique est soluble dans l’eau. Cela veut donc dire que plus que vous buvez de l’eau, moins il est probable que vous ressentiez des courbatures. Or, pour réduire cette brûlure, il faut boire avant, durant et après l’entraînement. Nous recommandons de boire au moins 2 litres d’eau par jour Prendre des respirations profondes un autre conseil pour réduire l’accumulation d’acide lactique dans les muscles, c’est de maintenir une respiration profonde. Comme mentionné ci-dessus, les courbatures sont causées par un manque d’oxygène et de glucose. Or, pour fournir suffisamment d’oxygène aux muscles pendant l’entraînement physique, il est nécessaire de respirer profondément. Prenez le temps de bien respirer par le nez et par la bouche ! Augmenter progressivement l’entraînement physique finalement, une bonne façon pour éviter la sensation de brûlure, c’est de s’entraîner régulièrement. En effet, vos muscles auront moins besoin de brûler de glucose avec l’habitude. Commencez par un ou deux entraînements par semaine. Dès que votre corps se sent prêt, augmentez la cadence à 3 ou 4. Bref, même si l’acide lactique est inévitable lors d’un entraînement intense, il est important de connaître ses limites. Écoutez ton corps et réduisez l’intensité de l’activité physique si la sensation de brûlure commence à être vraiment désagréable. Vous ne voulez surtout pas créer des micro-déchirures traumatisme aux fibres musculaires pendant plusieurs jours. Maintenant que vous en savez plus sur ces douleurs musculaires, chez quel partenaire Urban Sports Club allez-vous faire monter l’acide lactique ? Pas encore membre ? Découvrez notre essai gratuit 👇

Ceconcept scientifique est apparu avec Aristote et a fortement évolué au cours du temps. Aujourd’hui, l’énergie désigne « la capacité à effectuer des transformations ». Par exemple, l’énergie c’est ce qui permet de fournir du travail, de produire un mouvement, de modifier la température ou de changer l’état de la matière.

Pour qu’un muscle puisse se développer, il doit devenir plus fort et s’adapter en permanence à des charges plus lourdes. Installé dans sa zone de confort, il n’a pas de raison de se renforcer et d’accroître ses performances. C’est en l’obligeant à se dépasser qu’il devient plus fort et par conséquent plus volumineux. C’est l’ultime répétition, faite avec toute l’énergie qui vous reste, qui est la répétition la plus utile au développement. Lors des séances d’entraînement, les répétitions précédentes ne sont que le moyen d’arriver à celle qui permet de progresser. Définition Dans le domaine de la musculation la notion de l’échec musculaire » est mal connue et souvent mal comprise. Pourtant élément essentiel à la progression, l’échec musculaire doit être un objectif permanent lors de vos entraînements. Les bodybuilders confirmés affirment que les répétitions qui sont faites avec facilité ne servent qu’à atteindre celle qui est réalisée avec toute l’énergie qui reste au prix d’un effort extrême et que seule cette répétition ultime compte. Que signifie aller jusqu’à l’échec »? Pour qu’un muscle soit mis dans les meilleures conditions de développement, il faut qu’il soit sollicité de façon très intense. Il faut l’obliger à s’adapter à l’effort en lui demandant toujours plus. Si l’entraînement manque d’intensité et que le muscle travaille dans sa zone de confort, c’est-à-dire qu’il ne subit pas un stress important qui l’oblige à s’adapter, il n’y a pas de raison qu’il se développe. C’est pour cela que chaque série doit être réalisée jusqu’à la répétition ultime après laquelle aucune répétition supplémentaire n’est possible. Besoin de conseils de coach? Nombre de répétitions avant l’échec Comprendre la notion de l’ultime répétition échec est important mais qu’en est-il du nombre de répétitions avant d’atteindre cet échec? Il est facile de comprendre que quelle que soit la charge à un moment ou à un autre vous ne pourrez plus accomplir une répétition de plus. Mais est-ce utile d’atteindre l’échec au bout de 20, 30 ou 40 répétitions ? Sommes-nous toujours dans le bon schéma d’entraînement qui permet la croissance musculaire ? Au même titre que pour la course à pied, le vélo ou la natation, tout sportif a ses limites et finira par ne plus pouvoir faire 10 mètres de plus. Si le simple fait d’aller toujours plus loin permettait de développer de la masse musculaire, les marathoniens seraient des athlètes hypertrophiés »… ! Cet exemple, un peu caricatural, permet de comprendre que la charge avec laquelle on obtient l’échec a aussi son importance. En effet, le catabolisme, qui est l’élément le plus générateur de croissance musculaire, ne peut s’opérer qu’avec des charges lourdes. C’est là qu’interviennent la notion du 1 RM et du nombre de répétitions. Le 1 RM Travailler avec une charge qui correspond à 80 % de son 1 RM charge maximum avec laquelle on est capable de faire une seule répétition permet de faire des séries entre 8 et 12 répétitions. C’est dans cette fourchette que l’échec doit être obtenu pour générer un maximum de catabolisme et par conséquent, le stress musculaire suffisant qui lui enverra le signal qu’il doit s’adapter se développer. Lisez ceci pour mieux comprendre le 1-RM. Faut-il aller jusqu’à l’échec musculaire? Les séries Pyramidales, séries Dégressives et Super-Séries sont des techniques d’intensification efficaces. Elles génèrent beaucoup de stress musculaire et beaucoup de fatigue. Par conséquent, la rigueur est de mise pour ne pas générer de blessure. Pour les trois techniques, les séries doivent être menées jusqu’à l’échec ! Il n’est pas question de se ménager sur les premières séries pour arriver aux suivantes. Il est préférable de travailler avec des charges moins lourdes et d’aller au bout de la technique plutôt que se réserver de l’énergie pour la suite. Cette technique est valable si on cherche à prendre de la masse ou bien à progresser tout simplement, en poussant les muscles au-delà de leurs capacités, bref de s’entraîner jusqu’à l’échec. En résumé Aller à l’échec à chaque série est essentiel pour développer de la masse musculaire. L’échec doit se réaliser dans la fourchette qui se situe entre 8 et 12 répétitions. Travailler à 80 % de son 1 RM permet de s’entraîner à la bonne intensité et d’atteindre l’échec dans la bonne fourchette.

Commel’acupuncture, elle est un dérivé de la médecine chinoise, et donc liée à la croyance que le corps est régi par un réseau de méridiens qui véhiculent de l’énergie. Malgré sa récente montée en popularité, les tests musculaires ne sont pas nouveaux, ayant été introduits pour la première fois dans la culture occidentale au début du 20e siècle. Elle est liée à la Table des matières Qu'est-ce que l'anabolisme musculaire ? Quel est le rôle du catabolisme ? Où se déroule le catabolisme ? C'est quoi une voie anabolique ? Comment favoriser l'anabolisme ? C'est quoi le catabolisme musculaire ? Quelle différence entre anabolisme et catabolisme ? Quelle est la différence entre métabolisme et catabolisme ? Où a lieu la proteolyse ? Quelles sont les voie métabolique ? Quelle est la différence entre anabolisme catabolisme ? Comment booster la prise de muscle ? Comment lutter contre le catabolisme ? Comment faire pour rester en anabolisme ? Où se fait l'anabolisme ? Pourquoi Dit-on que le catabolisme est une réaction exothermique ? Quels sont les différents types de métabolisme ? C'est quoi le métabolisme cellulaire ? Comment sont dégradées les protéines ? Où se fixe l'ubiquitine ? Qu'est-ce que l'anabolisme musculaire ? L'anabolisme sert à la construction de la masse musculaire, à fabriquer des tissus corporels et à stocker l'énergie sous forme de glycogène ou de triglycérides. Ce processus consomme de l'énergie, récupérée sous forme d'ATP formé au cours du catabolisme, la phase inverse de l'anabolisme. Quel est le rôle du catabolisme ? Le catabolisme est la phase du métabolisme au cours de laquelle des molécules relativement grosses et complexes sont dégradées en molécules plus petites et plus simples. Ce processus de dégradation génère de l'énergie sous forme de chaleur et d'ATP. Où se déroule le catabolisme ? Processus biochimiques de dégradation exoénergétiques subis par des molécules organiques dans les cellules vivantes pour aboutir au transfert d'une partie de leur énergie potentielle sur des molécules telles que l'acide d'adénosine triphosphorique ATP. C'est quoi une voie anabolique ? Voies anaboliques ce sont des voies qui convertissent des molécules précurseurs de faible poids moléculaire, telles que le dioxyde de carbone, l'acétate ou le pyruvate, en molécules progressivement plus grandes et plus complexes telles que protéines, polysaccharides, lipides membranaires et acides nucléiques. Comment favoriser l'anabolisme ? Afin d'augmenter l'anabolisme, l'augmentation de la consommation de protéines est nécessaire, tout en réduisant les matières grasses. Ce sont les protéines qui nourrissent les muscles. On trouve de nombreuses protéines dans les viandes, les crustacés, les poissons, les œufs et les produits laitiers. C'est quoi le catabolisme musculaire ? Dans le domaine de la musculation et du culturisme, le catabolisme est le fruit d'une série d'efforts physiques très intenses. On s'entraîne trop alors que l'organisme ne reçoit pas suffisamment les nutriments dont il a besoin pour supporter les efforts fournis. Quelle différence entre anabolisme et catabolisme ? L'anabolisme est l'ensemble des réactions chimiques de synthèse moléculaire de l'organisme considéré. Il est le contraire du catabolisme, ensemble des réactions de dégradation. Quelle est la différence entre métabolisme et catabolisme ? Ces deux termes sont utilisés pour déterminer l'état du métabolisme. L'anabolisme synthétise les éléments nécessaires au bon fonctionnement des cellules. Le catabolisme, lui, extrait l'énergie de l'apport en nutriments. Où a lieu la proteolyse ? Ces enzymes sont localisées essentiellement à l'intérieur des vésicules lysosomales qui incorporent par endocytose les protéines à dégrader. Elles agissent essentiellement sur les protéines intracellulaires à demi-vie longue, sur les membranes cellulaires, et sur les protéines extra cellulaires. Quelles sont les voie métabolique ? Une voie métabolique est un ensemble de réactions chimiques catalysées par une série d'enzymes qui agissent de manière séquentielle. Chaque réaction constitue une étape d'un processus complexe de synthèse ou de dégradation d'une molécule biologique finale. Quelle est la différence entre anabolisme catabolisme ? L'anabolisme est l'ensemble des réactions chimiques de synthèse moléculaire de l'organisme considéré. Il est le contraire du catabolisme, ensemble des réactions de dégradation. Comment booster la prise de muscle ? Pour une prise de muscle rapide, il est important de faire évoluer les charges en fonction de vos progrès en force ou de votre état de forme. Par exemple, si vous travaillez régulièrement le développé couché par séries de 8 répétitions à 60 kg, au bout de quelques séances, vous aurez plus de force. Comment lutter contre le catabolisme ? Comment évier le catabolisme ?Fractionner les repas. Afin de doter à l'organisme une production d'énergie en continue, il faut essayer de fractionner les repas au lieu des les prendre en grande quantité. ... Manger après les entraînements. ... Eviter le surentraînement. ... Eviter le catabolisme avec les compléments alimentaires. Comment faire pour rester en anabolisme ? Afin d'augmenter l'anabolisme, l'augmentation de la consommation de protéines est nécessaire, tout en réduisant les matières grasses. Ce sont les protéines qui nourrissent les muscles. On trouve de nombreuses protéines dans les viandes, les crustacés, les poissons, les œufs et les produits laitiers. Où se fait l'anabolisme ? Le métabolisme, c'est-à-dire l'ensemble des réactions qui interviennent dans l'organisme pour assurer son fonctionnement, est constitué de deux grands phénomènes l'anabolisme et le catabolisme. L'anabolisme se produit au moment de la digestion. Pourquoi Dit-on que le catabolisme est une réaction exothermique ? Les réactions fortement exothermiques en chimie Une réaction chimique qui libère de l'énergie est dite exothermique. Dans ce cas, l'énergie dégagée par la formation de liaisons pour former les produits des réactions est supérieure à celle nécessaire pour briser les liaisons. Quels sont les différents types de métabolisme ? Deux mécanismes opposés constituent le métabolisme. Le premier est le catabolisme servant à extraire l'énergie des nutriments. Le second est le métabolisme cellulaire il s'agit des effets anaboliques, dus à des réactions de synthèse des éléments constitutifs indispensables à la structure et à l'activité des cellules. C'est quoi le métabolisme cellulaire ? Le métabolisme définit l'ensemble des réactions couplées se produisant dans les cellules de l'organisme. Il est constitué de deux mécanismes opposés ... l'anabolisme il permet de synthétiser les constituants nécessaires à la structure et au bon fonctionnement des cellules. Comment sont dégradées les protéines ? Les protéines sont continuellement renouvelées, ce qui implique des processus permanents de synthèse et de dégradation protéolyse. ... Les protéines sont dégradées en acides aminés dont 75% sont réutilisés pour une synthèse de novo. 25% sont donc éliminés sous forme d'urée. Où se fixe l'ubiquitine ? Il faut au moins quatre molécules d'ubiquitine fixée à la protéine pour que celle-ci soit adressée au protéasome et dégradée. E1 fixe l'ubiquitine; E1-Ubiquitine se fixe sur E2 puis transfère l'ubiquitine sur E2; E2-Ubiquitine se fixe sur E3. Lesénergies renouvelables (parfois abrégées EnR) sont des sources d'énergie dont le renouvellement naturel est assez rapide pour qu'elles puissent être considérées comme inépuisables à l'échelle du temps humain. Elles proviennent de phénomènes naturels cycliques ou constants induits par les astres : le Soleil essentiellement pour la chaleur et la lumière qu'il ^{Généralement, la musculation est une question d’assiduité, de motivation et de persévérance. Néanmoins, bon nombre d’entre nous sont impatients et souhaitent obtenir des résultats le plus rapidement possible. Alors, est-il possible de gagner de la masse musculaire en peu de temps ? Je tiens à vous rassurer dès le départ que la réponse est affirmative. Afin de vous aider à y arriver, je vous propose cet article s’étalant sur les exercices de musculation à effectuer ainsi que quelques conseils avisés. Se muscler le corps rapidement en salle ou à la maison ?Quelques exercices incontournables pour prendre du muscle rapidement en salle de sportLes exercices à réaliser chez soi pour se muscler le corps rapidementQuelques conseils à suivre Se muscler le corps rapidement en salle ou à la maison ? Il s’agit d’une question qui revient souvent lorsque nous évoquons la musculation. S’entraîner à la maison ou à la salle possède son lot d’avantages et d’inconvénients, et je voudrais vous proposer un petit comparatif. S’entraîner en salle ou à la maison En allant à la salle, vous disposez de tout un arsenal de matériel spécialement dédié à la musculation. Vous pouvez cibler chaque muscle avec précision et obtenir un rendement maximal en utilisant les bons appareils et accessoires. Vous pouvez également faire appel à l’assistance d’un coach qui vous guidera dans vos mouvements. Par contre, aller à la salle vous oblige à disposer de beaucoup de temps libre et l’abonnement est payant. En vous entraînant à la maison, vous jouissez d’une entière liberté au niveau de votre temps. En effet, vous pouvez ajuster vos séances en fonction de votre emploi du temps. Vous n’avez également à réaliser aucun investissement, étant donné que les exercices sont relativement faciles et peuvent s’exécuter sans matériel de musculation. Par contre, vous avez plus de chances de fausser vos mouvements, ce qui influera négativement sur les résultats. En résumé, je donne un léger avantage à la musculation en salle si vous souhaitez obtenir des résultats rapidement. En plus d’être plus motivé, vous disposez d’une assistance et d’un matériel hautement sophistiqué. Quelques exercices incontournables pour prendre du muscle rapidement en salle de sport Dans un premier temps, je vais vous présenter quelques exercices à inclure impérativement dans votre programme d’entrainement en salle de sport si vous souhaitez vous muscler rapidement. Ils nécessitent tous l’utilisation de matériel spécifique disponible en salle. Le développé couché Le développé couché est l’exercice de prédilection pour se muscler rapidement les pectoraux. Il s’agit d’un exercice poly-articulaire sollicitant les principaux muscles de la poitrine, dont le grand pectoral. Allongez-vous sur un banc horizontal de musculation, prenez la barre lestée de charges, les mains en pronation et écartées à la largeur des épaules. Inspirez et descendez la barre de manière contrôlée jusqu’au niveau de votre poitrine. Expirez en montant lentement. L’écartement des mains et l’orientation de vos coudes va cibler des muscles différents. Par exemple, avec une prise étroite, vous sollicitez davantage la partie centrale des pectoraux. Une prise large vise la partie externe. Le développé couché Le squat dans une cage Le squat est un exercice particulièrement efficace pour travailler différents muscles, dont les fessiers, les cuisses et les jambes. En salle, il est souvent pratiqué avec la barre lestée de charges relativement lourdes. Le squat est particulièrement apprécié des femmes pour son efficacité à muscler rapidement le bas du corps. Pour le réaliser, privilégiez la cage à squat qui est munie d’un guide pour déplacer la barre chargée. Cela vous permettra de réaliser le mouvement sans être assisté. Pour effectuer le mouvement, installez-vous au milieu de la cage. Placez la barre au niveau des muscles trapèzes et tenez-la avec vos mains en prise large. Ecartez les pieds sur la largeur des épaules et maintenez-les à plat sur le sol. Cambrez le haut du dos de façon à ce que vos fesses soient dirigées vers l’arrière. Puis, fléchissez les genoux et descendez jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol en contractant les abdominaux. Remontez ensuite jusqu’à la position de départ. Squat dans une cage Le curl à la barre Le curl à la barre permet de se muscler les bras rapidement. Il fait travailler principalement les biceps, mais les fléchisseurs des poignets et des doigts sont également sollicités. La barre EZ est la mieux recommandée dans ce genre d’exercice. Tenez-la en supination paumes des mains vers le haut. Ecartez les mains légèrement plus largement par rapport aux épaules. Mettez-vous debout et fléchissez légèrement les genoux, les pieds étant parallèles et le buste légèrement penché en avant. Au début du mouvement, la barre est située au niveau de vos cuisses, les bras presque entièrement tendus et les coudes près du corps. Pliez les coudes et montez la barre jusqu’à hauteur de vos épaules. Les coudes doivent rester collés au flanc. Une fois en position haute, bloquez le mouvement pendant 1 seconde en contractant les biceps au maximum. Revenez à la position initiale en contrôlant toujours votre mouvement. Le curl à la barre Les tractions Les tractions sont des ensembles d’exercices réalisés sur des barres de traction. Elles sont généralement effectuées au poids de corps et ciblent les muscles du haut du corps, notamment le dos, les abdominaux, les épaules et les bras. Les tractions sont réputées être parmi les exercices les plus difficiles à réaliser. D’ailleurs, peu de sportifs débutants optent pour ces exercices à cause de cela. Par contre, si elles sont bien réalisées, elles sont extrêmement efficaces pour se muscler rapidement. La façon de s’agripper à la barre de traction influe sur les muscles visés. Une prise en supination ou chin up fait travailler les muscles dorsaux, les pectoraux, les trapèzes et les rhomboïdes. Une prise en pronation ou pull up sollicite les muscles des pectoraux, les biceps, et les trapèzes. En vous maintenant immobile pendant un certain temps traction isométrique, vous faites appel principalement aux biceps. Les tractions Le soulevé de terre Le soulevé de terre est un exercice dédié à se muscler rapidement le dos, les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles lombaires. Il consiste à soulever une barre lestée de charges et qui est posée au sol. Pour ce faire, la barre est saisie à bras tendus, les pieds écartés sur la largeur des épaules et avec le regard horizontal, vers l’avant. Il faut garder le dos droit sans l’arrondir ni le cambrer. Seuls les fessiers et les cuisses sont sollicités pour soulever la barre. Lorsqu’elle arrive au niveau des genoux, contractez au maximum ces muscles ainsi que ceux du dos pour vous redresser complètement. Redescendez ensuite de manière contrôlée. La prise peut se faire en pronation ou en supination. Soulevé de terre Les dips aux barres parallèles Les dips exécutés aux barres parallèles sont aussi une autre catégorie d’exercices particulièrement difficiles. Néanmoins, avec de la volonté, vous pouvez développer très rapidement les triceps et les pectoraux. Cet exercice consiste à vous dresser sur les barres parallèles et à effectuer des mouvements de montée et de descente en vous servant uniquement de la force de vos bras. Il faut éviter de vous basculer pour ne pas prendre de l’élan dans vos mouvements. Contractez les abdominaux pour réduire cet effet de basculement. Les dips sur barres parallèles Les exercices à réaliser chez soi pour se muscler le corps rapidement Maintenant, je vais vous proposer les meilleurs exercices à réaliser à la maison pour vous muscler rapidement. Ces exercices ont la particularité d’être faciles à exécuter et ne nécessitent aucun matériel. Les pompes Les pompes permettent de solliciter les muscles des pectoraux et des triceps. Allongez-vous, face contre le sol Seules les paumes des mains et les pointes des pieds touchent le sol. Dans la position de départ, vos bras sont complètement tendus, votre dos et votre partie inférieure sont alignés. Descendez ensuite lentement le plus bas possible, puis remontez vers la position de départ. Effectuez le mouvement de nombreuses fois. Pour les débutants, placez les genoux au sol et alignez le dos et les cuisses durant le mouvement. Faire des pompes Les squats Il s’agit du même exercice que celui réalisé en salle, mais sans utiliser la cage à squat. Il vous suffit de vous tenir debout, jambes écartées à la largeur des épaules et les pointes des pieds légèrement dirigées vers l’extérieur. Tendez vos bras devant vous. Pour commencer le mouvement, fléchissez vos genoux et poussez vos fesses vers l’arrière. Ne vous arrêtez que lorsque vos cuisses soient parallèles au sol. Remontez ensuite lentement jusqu’à la position initiale. A la fin du mouvement, contractez vos fessiers pour les faire travailler au maximum. Le squat Les fentes avant Les fentes avant sont également très efficaces pour vous muscler rapidement les cuisses et les fessiers. Pour réaliser l’exercice, mette-vous debout, les jambes légèrement écartées. Votre dos doit être droit. Faites un grand pas en avant de sorte que le pied déplacé en avant forme un angle droit au niveau du genou. Vous devriez sentir une tension au niveau de la cuisse de votre jambe gardée en arrière, ainsi qu’au niveau des fessiers. Revenez à la position initiale, puis passez à l’autre jambe. Fentes avant Les dips Il est aussi possible de réaliser des dips chez vous sans faire appel à la barre parallèle. En effet, il vous suffit de prendre un support stable tel qu’une chaise sur lequel vos mains seront en appui durant le mouvement. Placez la chaise derrière vous, mettez-vos mains en arrière et posez les paumes de vos mains sur l’extrémité de la chaise. Tendez vos jambes et maintenez votre dos droit sans le cambrer. Fléchissez vos coudes de sorte que vos fesses se rapprochent du sol. Ne vous arrêtez que lorsque vos bras soient parallèles au sol. Remontez ensuite jusqu’à la position de départ. Vous devriez sentir des tensions au niveau de vos triceps. Faire des dips Le mountain climber Le mountain climber est un exercice poly-articulaire très complet qui travaille à la fois votre cardio et de nombreux muscles. En plus d’être facile à exécuter, il ne nécessite également aucun matériel. Il sollicite à la fois vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses et vos jambes. Mettez-vous en position de pompes. Avancez ensuite un pied de sorte à ce que votre genou se rapproche de votre poitrine. Ramenez-le rapidement en arrière et avancez l’autre pied. C’est comme si vous couriez sur place ou si vous gravissiez une pente d’où son nom mountain climber ». Durant le mouvement, contractez vos abdos et vos fessiers et veillez à ce que seule la partie inférieure de votre corps bouge. Mountain climber Quelques conseils à suivre Afin de compléter ce guide, voici quelques conseils à suivre si vous souhaitez vous muscler rapidement. L’intensité et le volume le secret de la prise de masse rapide Lorsque vous vous entraînez, misez sur l’intensité et le volume. Les efforts intenses font travailler les muscles au maximum, ce qui vous fait gagner plus rapidement en masse musculaire. Augmentez progressivement les charges au cours des séries ou faites des répétitions jusqu’à l’échec musculaire. Faites également plus de répétitions et de séries afin de prolonger vos efforts. Variez les exercices de musculation pour éviter de stagner au bout d’un moment. Votre métabolisme va évoluer au fil des entraînements. Adopter un régime alimentaire adéquat Le régime alimentaire est primordial si vous envisagez de prendre du muscle rapidement. Une alimentation riche en protéines est cruciale. Ne négligez pas non plus les bons glucides pour un apport optimal en énergie, et consommer beaucoup de fruits et légumes pour maximiser les apports en vitamines et en minéraux. Boostez vos nutriments grâce à la consommation de compléments alimentaires. Ce sont des produits naturels fortement concentrés en protéines, en minéraux et en vitamines essentiels à votre prise de masse rapide. Une fois de plus, tout cela aura des effets bénéfiques sur votre métabolisme. Observer des jours de repos Il est important de respecter les jours de repos si vous souhaitez faire fructifier vos efforts. Même si vous ne vous sentez pas fatigué, vos muscles ont besoin de ces périodes de récupération pour se remettre des efforts intenses. De même, privilégiez un sommeil de qualité. Dormez au moins 8 heures par nuit afin que votre organisme puisse se régénérer. C’est durant la nuit que le recrutement de fibres musculaires est optimal. Bien s’hydrater Enfin, pensez à vous hydrater convenablement. Lors de vos entraînements intensifs, vous perdrez une énorme quantité d’eau à travers la sudation. Vous devez récupérer ce volume d’eau perdu en buvant régulièrement de l’eau. Généralement, vous pouvez boire 2 litres d’eau et plus durant les journées d’entraînement. Variez votre apport en eau en buvant de l’eau de coco et des boissons isotoniques. Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c’est par ici.} 1mbIM60.

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